Author: F45 Training

蛋白質的力量：健身增肌的最佳夥伴

沒有足夠的蛋白質，就無法增肌。蛋白質幫助修復你在舉重時撕裂的肌肉纖維，讓肌肉變得更強壯、更大。

“我想要變瘦！”：談減脂的迷思與現實

減肥不等於減脂，減肥只是單純地降低體重，而減脂則是專注於減少體脂肪。只有正確減脂才能讓你擁有健康有曲線的身材。

為什麼訓練後側肌群是解鎖真實力量的關鍵

後側肌群是釋放你真正力量的關鍵，因為它們提供爆發力、穩定性並預防運動傷害。如果忽略這些背部的肌肉，你可能會錯過巨大的力量增長。